Charigolds bevatten samen met verschillende etenswaren carotenoïdeluteïne, die ook verschijnt in spinazie en boerenkool. De wetenschappelijke gemeenschap waardeert luteïne als een belangrijke voedingsstof omdat het de ogen beschermt tegen blauwe lichtschade en de macula versterkt. Weinig personen hebben hoofdpijnsymptomen opgemerkt toen ze maaltijden of supplementen die luteïne bevatten, consumeerden. Dus, kan luteïne hoofdpijn veroorzaken?
Luteïne en zijn rol in het lichaam
Luteïne bestaat als een antioxiderende substantie bij de familie Carotenoïde Xanthophyll. Het netvlies bevat uitzonderlijk hoge concentraties van deze beschermende chemische stof, die dient om destructieve blauwe lichtstralen te blokkeren en cellulaire schade beperkt door overmatige reactieve zuurstofmoleculen. Lutein verschijnt in voedingssupplementen vanwege de beschermende kenmerken, die zich richten op het bevorderen van oogwellness.
Het menselijk lichaam vereist dieet of aanvullende luteïne omdat het deze verbinding niet op natuurlijke wijze produceert. De American Optometric Association en andere gezondheidsorganisaties stellen dat oude personen moeten overwegen om dagelijkse doses luteïne te nemen voor een betere gezondheid van de visie. De inname van luteïne vormt meestal geen veiligheidsrisico's, maar bepaalde personen kunnen hoofdpijn ontwikkelen na consumptie.
Potentiële oorzaken van hoofdpijn van luteïne
1. Gevoeligheid voor hoge doses
Het optreden van hoofdpijn na de luteïne kan het gevolg zijn van gevoelige reacties op verhoogde doseringsinname. Gezondheidsexperts hebben geen veilige maximale luteïne -dosering bepaald, hoewel hogere hoeveelheden dan dat nodig zijn, lichamelijk ongemak kunnen veroorzaken voor bepaalde personen. Volgens studies kunnen dagelijkse luteïne -doses voorbij 10-20 mg leiden tot milde bijwerkingen die hoofdpijn kunnen omvatten.
2. Interactie met andere voedingsstoffen
Luteïne-inname treedt vaak op bij de toediening van zeaxanthine en bèta-caroteen. Wanneer deze stoffen bij bepaalde individuen samenkomen, kunnen ze minimale bijwerkingen veroorzaken die hoofdpijn en duizeligheid omvatten. Lutein heeft voedingsvet nodig om goed door het lichaam te absorberen omdat het een in vet oplosbare verbinding is. Hoofdpijn kan zich ontwikkelen wanneer vetverbruik niet goed overeenkomt met hoe het lichaam luteïne absorbeert.
3. Onderliggende allergieën of gevoeligheden
Verschillende mensen vertonen reacties op voedselverbindingen die zijn ontdekt in luteïne-rijk voedsel. Hoofdpijn komt voor bij mensen met histamine -intolerantie omdat bepaalde bladgroenten van nature histamine produceren. Supplementen die vulstoffen of conserveermiddelen omvatten, creëren soms negatieve effecten op gebruikers.
4. Uitdroging en elektrolyt onbalans
Hoofdpijn uit uitdroging treft vaak mensen die luteïne -supplementen nemen omdat deze supplementen afkomstig zijn van waterige groenten. Extra luteïne-rijk voedsel in het dieet kan leiden tot onbedoelde veranderingen in de elektrolytbalans, die uiteindelijk hoofdpijn produceert.
5. Gastro -intestinale problemen en absorptieproblemen
Mensen die carotenoïden op hoge niveaus consumeren, kunnen maagproblemen ontwikkelen die bijwerkingen opleveren, waaronder misselijkheid en opgeblazen gevoel, samen met milde hoofdpijnsymptomen. Onjuiste absorptie van luteïne door het lichaam kan spijsverteringsstress veroorzaken die kan leiden tot hoofdpijn voor sommige mensen.
Hoe het risico op hoofdpijn van luteïne te verminderen?
1. Dosering aanpassen
Om te bepalen of luteïne hoofdpijn veroorzaakt, moet u uw inlaatniveaus verlagen terwijl u de uitkomst van deze aanpassing bijhoudt. Neem eerst een lagere hoeveelheid en haal deze vervolgens geleidelijk op om de drempel te identificeren.
2. Zorgen voor de juiste hydratatie
De preventie van hoofdpijnsymptomen als gevolg van voedingsaanpassingen wordt mogelijk door goed hydratatieonderhoud. Juiste hydratatie wordt essentieel voor het lichaam gedurende perioden waarin de carotenoïde consumptie wordt verhoogd.
3. Paren met een uitgebalanceerd dieet
Mensen moeten luteïne in hun dieet opnemen als een onderdeel van goed uitgebalanceerd voedsel dat gezonde vetten en eiwitten biedt samen met noodzakelijke voedingsstoffen. De absorptiepercentages worden beter en ongewenste bijwerkingen worden minder waarschijnlijk bij het volgen van deze methode.
4. Supplement ingrediënten controleren
Controleer de lijst met supplement ingrediënten om allergenen of kunstmatige stoffen te identificeren die de hoofdpijn kunnen veroorzaken na het consumeren van luteïne -supplementen.
5. Een zorgverlener raadplegen
Zorg ervoor dat u een zorgverlener raadpleegt als het consumptie van luteïne uw hoofdpijn niet oplost om andere medische oorzaken te elimineren, samen met interacties tussen geneesmiddelen.
Kan luteïne hoofdpijn veroorzaken?
De consumptie van luteïne leidt meestal tot nuttige resultaten van de gezondheid van de oog, maar individuele patiënten kunnen hoofdpijn ontwikkelen vanwege hun doseringsinname of voedingsprocessen, of natuurlijke gevoeligheid voor carotenoïden. De effecten van hoog luteïne -consumptie op het lichaam kunnen worden geminimaliseerd door de juiste hydratatiemaatregelen en een evenwichtig voedingsplan. Een professionele medische evaluatie zal nodig zijn als de symptomen aanhoudend blijven.
Wil je luteïne -poeder kopen? Laat gewoon een bericht achter op deze website of neem contact opdonna@kingsci.comDirect om gratis monsters en meer professionele ondersteuning te krijgen!
Referenties
Ma, L., & Lin, X. (2010). "Effecten van luteïne en zeaxanthine op visuele functie en gezondheid van het oog." Nutrition Reviews, 68 (12), 748-760.
Hammond, BR, et al .. (2017). "Luteïne en hersenfunctie." Advances in Nutrition, 8 (6), 820-821.
Tanaka, T., et al. (2018). "Carotenoïden in de voeding en hun gezondheidsvoordelen." Journal of Nutritional Science, 7, E56.
Stringham, JM, et al. (2019). "Maculaire carotenoïden en hun rol in visuele prestaties." Journal of Ophthalmology, 2019, 1-12.