Tegenwoordig is depressie de meest voorkomende vorm van geestesziekte, die zich manifesteert als een aanhoudende en langdurige sombere stemming. Klinisch kan worden gezien dat de stemming laag is en het echte leven ongelukkig is, de stemming lange tijd laag is, van de eerste depressie tot het laatste verdriet, een laag zelfbeeld, pijn, pessimisme, wereldmoeheid, en tot slot zelfmoordpogingen en -gedragingen.
Sommige kruidensupplementen kunnen depressie verlichten.
1.Vitamine D
Bij inname als supplement is aangetoond dat vitamine D depressieve symptomen matig vermindert en de kwaliteit van leven verhoogt bij mensen met een depressie. Hoewel er meer onderzoek nodig is, wordt aangenomen dat vitamine D de ernst van depressie helpt verminderen door de stemming te stimuleren en ontstekingen in de hersenen te verminderen.
3. B-vitamines
Net als vitamine D zijn tekorten aan B-vitamines in verband gebracht met depressie. Hoewel er acht verschillende soorten B-vitamines zijn, zijn de drie die het meest gerelateerd zijn aan depressie vitamine B12, foliumzuur en vitamine B-6.
Studies hebben aangetoond dat het nemen van magnesium als supplement depressieve symptomen kan verminderen bij mensen die lijden aan MDD. Onderzoek toont aan dat dit te wijten kan zijn aan de invloed die magnesium heeft op het reguleren van de neurotransmitter glutamaat, die verband houdt met depressie.
5.Ginseng-extract
Ginseng wordt vaak gebruikt in thee en andere op welzijn gerichte dranken. Het is een plant afkomstig uit het Verre Oosten en wordt al duizenden jaren gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde.
De wortel van de ginsengplant wordt gebruikt voor medicinale doeleinden, en het bevat eigenschappen waarvan wordt aangenomen dat ze de weerstand tegen stress helpen verhogen en de mentale helderheid en energie stimuleren wanneer ze oraal worden ingenomen. Omdat depressie de energie van degenen die lijden kan ondermijnen, wordt ginseng al lang gezien als een natuurlijk alternatief voor andere stimulerende middelen, terwijl het ook andere gezondheidsvoordelen biedt.
Bovendien kunnen goede koolhydraten de stemming verbeteren. Het eten van koolhydraten triggert de hersenen om emoties los te laten en de neurotransmitter serotonine te stimuleren. Daarom, als je depressief bent, kan het eten van geschikte koolhydraten een goede keuze zijn in plaats van te proberen ze te vermijden. Blijf bij volkorenbrood en andere gezonde koolhydraten.
