Luteïneis een carotenoïde die aanwezig is in bladgroene groenten, goudsbloembloemen en wat fruit; Het is belangrijk om de visuele gezondheid en het beschermen van ogen tegen cataract . te handhaven, hoewel we allemaal weten dat luteïne veel voordelen heeft, met name met betrekking tot maculaire gezondheids- en blauwlichtfilteringsapparaten, een vraag die met name naar voren komt, zowel in de wetenschappelijke gemeenschap als in de zakelijke gemeenschap isHoeveel luteïne is teveel?
Optimale inname van luteïne
According to most clinical trials and expert committees, the suitable daily lutein consumption to maintain eye health is between 6 to 20 mg, so that it can be achieved in keeping eyes healthy, particularly in adults who have higher exposure to digital screens or visual issues of the aging population. The range has become common in dietary supplements, functional drinks, and fortified foods.
Om dat in perspectief te plaatsen, de algemene populatiediëten hebben gemiddeld 1-2 mg luteïne per dag, veel onder wat is aangetoond dat deze significante effecten biedt . Deze kloof kan worden gevuld met behulp van suppletie, met name met lage vegetable -inname .
Is er een gevestigde bovengrens?
Sommige vitamines en mineralen hebben ook een officieel aanvaardbaar hogere inname -niveau (UL) erkend door de meeste regelgevende instanties, waaronder de U . S . Food and Drug Administration (FDA) en de Europese voedselveiligheidsautoriteit (EFSA), die niet het geval was met lutein als van dit schrijven {2 {2.} Dit kan niet worden gebruikt dat dit kan worden gebruikt (efsa), dat niet het geval is, dit kan niet worden gebruikt (efsa). Hoewel .
Gebaseerd op een aantal menselijke studies, lijkt luteïne geen ernstige bijwerkingen te veroorzaken, zelfs niet bij niveaus van 40 mg per dag gedurende een aantal maanden . weinig leden hebben nog grotere niveaus gebruikt, maar liefst 100 mg dagelijks, in ingetogen studies, maar deze hoeveelheid gebruik is niet aan te raden in langdurige aanvulling vanwege de insufficte informatie vanwege de insufficte informatie.
Tekenen van overmatig luteïne -consumptie
Hoewel de luteïne een uitstekend veiligheidsrecord heeft, zullen de doses zeer hoog zijn, waar waarschijnlijk bepaalde omkeerbare bijwerkingen optreden, waaronder:
Carotenodermia: een goedaardige geeloranje huidpigmentatie, vooral op de handpalmen en zolen .
Spijsverteringsproblemen: indigestie / wat misselijkheid bij delicate personen .
Interactie met voedingsstoffen: luteïne kan concurrerend de vertering van andere carotenoïden, zoals bètacaroteen of lycopeen, in buitensporige hoeveelheden remmen .
Deze effecten worden normaal gesproken verklaard met langetermijnverbruik van uitzonderlijk grote doseringen en worden meestal verholpen door een kleinere dosis of stopzetting van gebruik te geven .
Richtlijnen voor regelgeving en formulering
Hoewel er geen formele definitie van een UL is, beschouwen regulatoren de neiging om de beschikbare gegevens en consumentengedrag te overwegen om een zachte bovengrens te bedenken . bijvoorbeeld:
EFSA ziet 20 mg per dag als een veilige hoeveelheid luteïne in voedingssupplementen .
Zelfs in usp (u . s . Pharmacopeia) Monografieën, 10- 20 mg/dag wordt aangeduid als een typische, veilige waarde binnen commerciële voorbereidingen .
Qua formulering moeten fabrikanten hogere inclusiepercentages vermijden, zich aan deze evidence-based intervallen houden, tenzij het bewijs ter ondersteuning van deze inclusie . u moet ook eenvoudige instructies tonen over een dagelijkse dosis met eventuele kwalificaties, op speciale populaties zoals zwangere en lacterende vrouwen .}
Overwegingen voor productontwikkelaars
Bij de productie van een supplement of versterkt voedsel met luteïne wordt de fabrikant verondersteld te overwegen:
Bio-beschikbaarheid: luteïne is lipidiseerd, dus de inname van voedingsvetten versterkt de absorptie en is ook in olie gebaseerde softgels .
Ingredient Synergy: vaak gecombineerd met zeaxanthine, omega -3 vetzuren, of vitamine E om visual (omega -3 vetzuren) of antioxidantondersteuning te vergroten .
Demografie van de consument: verschillende doseringsniveaus kunnen worden verstrekt, afhankelijk van leeftijd, levensstijl of locatie (e . g ., gesloten samenleving met een hoog schermtijdconsumptie of verouderingsgemeenschap) .
Hoeveel is teveel?
Lutein wordt verondersteld veilig te zijn in een breed dosisbereik, dat wil zeggen, in de meest aanbevolen 6-20 mg bedrag per dag . Hoewel menselijke ervaring heeft aangegeven dat de mate van tolerantie wordt waargenomen bij 40 mg per dag zonder slecht gevolgen, is een hogere tijd bij hogere doses, Overwegingen moeten hoge doses van meer dan 2040 mg/dag voorzichtig worden behandeld en ondersteund door klinisch bewijsmateriaal . De veelzijdigheid zou optimaal zijn als een mainstream ingrediënt: de meeste toepassingen zouden worden gebruikt door adequaat te gebruiken 10 tot 20 mg dosering, en de waarschijnlijkheid van de bijwerkingen zou zijn.
Denkt u dat dit de voordelen van luteïne zijn? Of heb je andere ideeën? Laat het ons rechtstreeks wetendonna@kingsci.comOf de contactgegevens op deze pagina . Natuurlijk kunt u ook meer productinformatie krijgen over luteïne en gratis voorbeelden!
FAQ
V1: Kan ik 40 mg luteïne per dag nemen?
Ja, onderzoek heeft geconcludeerd dat het consumptie van luteïne op het niveau van 40 mg per dag op korte termijn aanvaardbaar is.
V2: Wat gebeurt er als u teveel luteïne gebruikt?
In overtollige kan het leiden tot geelwatering van de huid (carotenodermie) of milde spijsverteringsstoornis . Deze effecten zijn niet gift
V3: Is 20 mg luteïne te veel?
Nee, 20 mg kan worden beschouwd als veilig en dagelijks worden gebruikt in klinische studies en commerciële integrators om ooggezondheid en uitkomstvisie te bevorderen .
V4: Moet luteïne met voedsel worden ingenomen?
Ja, omdat luteïne in vet oplosbaar is, wordt het beter geabsorbeerd in combinatie met een maaltijd met voedingsvet of formules met lipidedragers .
Referenties
1. efsa -paneel over voedseladditieven en voedingsbronnen toegevoegd aan Food (ANS) . (2010) . wetenschappelijke mening over de veiligheid van lutein . efsa Journal, 8 (2),1678.
2. Krinsky, n . i ., Landrum, J . t ., & Bone, R . A . (2003).}} Biologic -mechanismen van de beschermde rol in lutein en zeaxein en zeaxein en zeaxein en zeaxein en zeaxein en zeein en zeaxein en zeein en zee in de bescherming. The Eye . Jaaroverzicht van voeding, 23, 171 - 201.
3. stringham, j . m ., & Hammond, b . r . (2007) . De glare hypothese van maculaire pigmentfunctie . optometry en visie, 849, 859, 859, 859, 859, 859, 859, 859, 859, 859, 859, 859, 859, 859, 859, 859, 859 -}
4. Johnson, E. J., et al. (2000). Serum carotenoids and their role in eye health. Archives of Biochemistry and Biophysics, 385(1), 28–33.
5. u . s . Pharmacopeia . (2022) . Lutein Monograph . Rockville, MD .}
